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在活命中，咱们常会听到医师顶住要清淡饮食。干系词，许多东说念主对清淡饮食存留神志误区，以为清淡饮食等于“尽量茹素，不可吃肉”。其实，这么的服法不但不利于养分平衡，还会导致体质变差。

清淡饮食不等于茹素

躯壳健康的主要因素不在于吃荤还是茹素，而在于吃什么和吃若干，也等于东说念主体所需的养分要素是不是王人全、是不是适量。

鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，或者成为养分的蹙迫开头，为东说念主体的孕育发育和吐故纳新提供大宗的优质卵白质和脂肪酸。因此，对一般东说念主群来说，相宜食用肉类对躯壳健康大故意处。

是以，即使医师的条款是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食不错促进东说念主体的吐故纳新，保握组织细胞的结构完好意思，升迁抗病才智，有助减速病弱，促进健康长命。

食物万般化是根柢原则

究竟什么才是真确的清淡饮食呢？

其实谜底并不复杂，最根柢的原则等于食物万般化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，频繁吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提出口味清淡，作念到少油、少盐、少糖。

平素饮食要选自然的食材，过程简便加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的可口菜肴，时时为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖欧洲杯体育，致使三样都高。终年吃这么的“三高”食物，到头来找医师给我方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增多。