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思象一下淌若你去看病，对面坐的是一位年事跳动百岁的大夫为你看病，这是一种什么感受？

这是来自好意思国的一位神经科大夫，亦然咫尺吉尼斯天下记载“最年长的执业大夫”的捏有者——霍华德·塔克，要知说念本年他依然101岁了！

100多岁的他会用手机、电脑，还会用应答媒体发短视频。他在使命之余还不忘在应答媒体上共享他的东说念主生聪敏和保捏龟龄抗老的窍门。

日前由塔克大夫孙子参与导演的自传式记载片《下一步是什么》（What’s next?）行将上映. 共享塔克博士东说念主生的故事以及他101岁还能保捏大脑健康和尖锐的窍门。

塔克大夫说：过度搜检、补剂并不是龟龄谜底

年过100岁仍然保捏在一线使命，要知说念许多老东说念主在七八十岁就初始出现了大脑病弱，致使出现失智、老年呆板等疾病。塔克大夫是如何作念到百岁仍然头脑昭彰、龟龄抗老的呢？

霍华德·塔克的在高中时就详情了要学习神经医学，去探索大脑的玄妙。踏入大学后，初始了他对医学无限的探索。1947年，他已是一位神经科大夫，初始了他的医疗作事生活。直到2021年，他的名字登上了吉尼斯天下记载，成为“天下上最年长的执业大夫”。

塔克大夫享受使命的时光，“每次见到病东说念主，我老是喜跃不已。能够得到他们的信任，我倍感光荣和戴德。”塔克感叹说念。

这份职守心曾一度让他在98岁时仍悄悄溜落发门，去诊治癌症患者。即使濒临那时新冠疫情也无法阻碍塔克的救东说念主心切，他每周出诊五六天，而他仿佛健忘了，按他的年龄来看，也属于新冠易感高危东说念主群。

100岁时他住手看诊，但仍延续在病院承担入院大夫教悔的有关使命。他认为我方的基因可能对他永恒的领略健康和尖锐进度弘扬了一定作用，他的母亲活到了84岁，父亲也活到96岁。

他父亲95岁乐龄时仍然不错躬行开车去吃晚饭。“遗传学是一个发轫上风，但仅此侵扰。”塔克大夫在秉承媒体采访时示意。

塔克大夫说，我方龟龄的要害约略是基因，同期可能也有小数运说念，但淌若能保捏某些生活容颜，约略才是龟龄的决窍。而咫尺许多东说念主服用各样补剂、每月进行血液搜检、核磁共振搜检和结肠镜搜检……这些并不是龟龄的谜底。

保捏龟龄和头脑昭彰的5个秘方，许多东说念主没作念到

自后，越来越多的病东说念主向塔克大夫求教，他是如何保捏健康龟龄、头脑昭彰的？于是，他曾在秉承“媒体虚耗者新闻与生意频说念”（CNBC）采访时，共享了我方的龟龄秘方：

一、捏续学习，保捏大脑活跃

塔克大夫建议，淌若有一份心爱的使命，况且体魄还能负荷，应该酌量延后退休。因为许多东说念主退休后，生活初始停摆、不再活跃，领略智商下跌，接着失智可能就来报到了。

要知说念当大多数东说念主酌量退休时，那时依然67岁的塔克大夫却聘用了新的挑战，他通过了讼师西席并得回了讼师履历。

他说，比起卧床、在养老院渐渐故去，他更思延续享受东说念主生，这对他而言是一大乐事，因为我每天王人在学习新东西！对塔克大夫而言，保捏大脑健康的法子便是捏续阅读，“除了精神病学的最新进展和诊治法子，我也心爱阅读列传和阅览故事。”

千里浸在一册好书中，不管是演义还口舌演义，王人需要大脑处治大量的信息，他确信新信息是保捏头脑尖锐的要害。

二、保捏一个领略的好风气

直到80多岁，塔克大夫依然捏续拍浮、慢跑、爬山和滑雪，保捏身强体壮。塔克大夫相配懂得保捏健康的最低条目。

塔克大夫滑雪，图自其个东说念主网站

塔克大夫这样多年来莫得患过首要疾病，即使80多岁滑雪时摔断了脖子，也很快就康复了。

塔克大夫咫尺100岁的乐龄天然不再滑雪，活能源也大不如前，但照旧每个礼拜悉力跑4.8公里的跑步机，淌若单纯跑步认为败兴，他会边跑边看经典电影。

三、从不抽烟，百害无一利

塔克大夫从不抽烟，他在应答时势会偶尔喝酒。

塔克大夫高中时，曾向他的爸爸提议思抽烟的思法。他的爸爸回他：“我无所谓。仅仅人命已如斯局促，除了崭新的空气，如何还会有东说念主思在肺里塞脏东西？” 这一番话，立即根除了塔克大夫思要尝试抽烟的念头。

塔克大夫指出，抽烟导致癌症、中风、动脉有关疾病和心肺疾病。抽烟的沸腾与带来的效果比拟，在他看来彰着微不足道。

四、饮食保捏四肢而不外度

许多老东说念主心爱自律的作息跟饮食，不准我方吃这个、不准我方作念阿谁。但塔克大夫认为，太过自我达成的生活，对龟龄或许避人耳目。“四肢而不外度”的生活法子，才智充共享受每一刻，同期看护长久的健康。

“我偶尔也会小酌一杯马丁尼，或吃一块纽约牛排，但我不会天天王人这样作念。” 塔克大夫说，他的爱妻莎拉擅长烹调，替鸳侣俩准备健康、各样化的饮食。他心爱吃菜、每餐王人有，超过心爱吃十字花科的蔬菜，如：白菜、花椰菜和甘蓝菜。

塔克大夫的饮食上会师法地中海饮食，这类饮食永恒以来一直被认为是健康饮食的黄金轨范。饮食要点是蔬菜、橄榄油等健康脂肪、瘦肉卵白和全谷物等复杂碳水化合物。商量标明，地中海饮食不错裁减心血管疾病风险并促进大脑健康。

五、乐不雅把每天当成临了一天

当塔克大夫不使命时，他也有孩子和孙子们承欢膝下，他整个有4个孩子和10个孙子，随契机共度沸腾的周末时光，体验滑雪机或者不雅看体育比赛。

“寰球王人认为龟龄有公式可循，我的谜底是：享受每一天！把每天王人当成你东说念主生的临了一天去活，我认为这种东说念主生形而上学很好意思。”

临了，天然有一个龟龄基因是运说念好，但更弥留的是他健康的饮食风气、对生活的爱好，以及与病东说念主、学生和家东说念主的密切互动。这些身分共同确立了他的龟龄与聪敏生活。

精选

著作

参考汉典：① 霍华德·塔克个东说念主网站（What’s next?）https://www.whatsnextmovie.com/synopsis②《I’m the world’s oldest practicing doctor. My 3 best tips for living a long, healthy life》https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375

剪辑： 鲁 洋